Как ввести правильные привычки
в свою жизнь: советы от ученых

Наука говорит, что успеха можно достигнуть, если начать с маленьких шажков, чтобы не потерпеть неудачу в самом начале пути. Это должны быть действительно крохотные шаги. Например, если вы хотите начать питаться правильно всей семьей, можно начать со здорового завтрака.

Легко начать какое-то дело вместе. Попробуйте ввести здоровую привычки для всей семьи, например, начните проводить утреннюю зарядку вместе с ребенком.

А еще советуем подписаться на какую-то тематическую группу в соцсетях. Сообщество во многом держится за счет социального магнита — ожиданий от всех участников, которыми мы обмениваемся при общении. При этом ожидаемое поведение должно положительно оцениваться другими участниками сообщества. Простой дружеский лайк на фотографию с утренней пробежки — одобрение — способен дать новый стимул для тренировок.

Полезное действие должно быть важным. Иметь смысл и ложиться в план личного развития. Этот смысл гораздо сложнее и глубже, чем «ложиться на час раньше, чтобы лучше высыпаться». Продумайте, почему это важно лично вам, и помогите ребенку ответить на этот вопрос.

Речь о легкости действий, которые составляют привычку. Постарайтесь найти наиболее легкий путь к желаемому результату. Например, если хотите правильно питаться, то подбирайте быстрые и легкие рецепты.

Если вы пользуетесь мобильными приложениями для саморазвития, то знаете — за маленькие победы в учебе всегда дается небольшая награда. Хотя бы в виде цифровых баллов. Превращение в игру какой-то деятельности дает дополнительный стимул продолжать ее. Выработайте с ребенком систему мотивации и награждайте себя за небольшие победы.